Feeling Good Teens

ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਟੀਨਜ਼ 10 - 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਟੀਨਜ਼ ਦੇ 11 ਟਰੈਕ ਹਨ, 3 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 11 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਦੇ, ਟਰੈਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਆਰਾਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਡੀਓਜ਼ ਮੁੱਖ ਗੈਰ-ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡ ਕੋਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ। ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ ਹੈ। ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਟੀਨਜ਼ ਵੀ ‘ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਫਾਰ ਸਕੂਲਾਂ’ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਭਰ ਦੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ 11- 13-ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ (ਸੀਨੀਅਰ 1 ਸਾਲ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ (ਆਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) (ਪੀ=0.056) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ 20% ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਸਿਖਰਲੇ 80% ਸਕੋਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਸਰਵੇਖਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ 84% ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪਾਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

- ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

- ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੋਣਾ

- ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ।

ਦੋਵਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ [ਆਡੀਓਜ਼] ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੇ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ www.feelinggood.app/schools

ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਟਰੈਕ ਸਾਡੇ NHS ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ 'ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ;' ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ' ਐਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ, ਲੰਬੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਟ੍ਰੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ)। ਖੋਜ ਨੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ www.feelinggood.app 'ਤੇ ਜਾਓ

Feeling Good Teens ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਟਰੈਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ hello@feelinggood.app ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਐਪ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।